Angústia: combata com estes exercícios simples! Cuidado, pois os efeitos dela são prejudiciais ao corpo e a mente!
Você já sentiu angústia? O que é? Quais os sintomas? O que fazer?
A angústia é uma doença e precisa ser tratada. Diferente da ansiedade, que implica em apreensão, a angústia caracteriza um sofrimento por algo que não se sabe o que é.
Confira inicialmente os sintomas mais importantes:
- Se expressa principalmente por um vazio no peito, normalmente as pessoas colocam a mão e apertam,é instintivo, pois se sente um “aperto no peito”.
- Os sintomas se confundem muitas vezes com um infarto, ou problemas cardiológicos de forma geral.
- Sensação de abafamento.
- Dificuldade de respirar. A respiração fica curta, como se estivesse interrompida.
- Tristeza sem motivos.
- Mudança de humor repentina, muitas vezes sem explicação da razão, ou seja, a pessoa não sabe porque ficou apática, sem ação, como se estivesse em choque.
- Inquietude acentuada.
- Sensação de “bolo na garganta” ou de “gastura”.
A angústia é considerada uma doença e precisa ser tratada para não trazer danos físicos de várias naturezas. Ela pode parecer em momentos de calmaria ou turbulência, por isso precisamos ter cuidado. Ela é sorrateira! Pode anunciar uma depressão,pode vir como “acompanhante” da ansiedade, que está já em estágios mais avançados do que o necessário para o organismo.
Aqui um exercício simples que costumo recomendar diariamente no consultório ou nos meus cursos. Simples de fazer e traz alívio imediato.
Geralmente ela vem associada com alguma pressão do ambiente, algum trauma sofrido, sensação de vazio interno, baixa autoestima, sentimentos de inferioridade, entre outros.
O que fazer?
- Primeiramente, não negue, que está acontecendo algo.
- Segundo, é importante refletir no que está acontecendo ao seu redor, nesse momento de vida.
- Tome decisões imediatas para mudar o que está incomodando. Se não dá para resolver no momento, crie plano de ação, que já age “como um bálsamo”.
- Mude o foco, procure se distrair, vá fazer algo que faça você rir ou ficar “leve”.
- Não fique repetindo para os demais seus sintomas. Cada vez que falamos sobre o assunto intensificamos as sensações, os efeitos. Ao contrário, pensa em acontecimentos bons, passados ou futuros.
Aqui outro exercício simples, mas eficaz:
Depois me conte os resultados!
Um abraço aconchegante, cheio de oxitocina para baixar sua angústia. E dê um autoabraço que ajuda um monte!!!!!!!
Isabel
