Perdoe seguindo estes dois passos, pois perdão cura!
Estudos demonstram que, cada vez que nos recordamos dos acontecimentos que elegemos como imperdoáveis, nosso organismo reage quimicamente a essa lembrança, como na primeira vez, aumentando a pressão arterial e os níveis de stress no organismo.
Muitos pesquisadores falam que em longo prazo os efeitos são ainda mais devastadores, com consequências como câncer, doenças cardiovasculares, diabetes…
O perdão tem benefícios como: diminui o nível do hormônio do stress, melhora o sono, ajuda no aumento da imunidade, ajuda a tornar o cérebro mais positivo, aumenta a resiliência, ajuda na saúde do coração, melhora as relações consigo e com o outro.
Como disse William Shakespeare: o perdão cai como chuva suave do céu na terra. É duas vezes abençoado, abençoa a quem o dá e quem o recebe.
Antes de mais nada precisamos perdoar a nós mesmos. Não posso perdoar o outro se me culpo por algo, se não me acolho e não me amo.
Preciso antes de tudo me cuidar, manter o foco no presente, exercitar as emoções positivas e a melhoria contínua. Tudo isso facilita o autoperdão e o perdão ao outro.
Este é o primeiro passo e o mais importante, então siga as dicas que coloco rapidamente aqui.
Agora vamos ao segundo passo para completar nossa reflexão e começar a perdoar realmente.
“Quando superei as mágoas que me conduziam à vitimização, assumi o papel de protagonista da minha história e da minha existência”. Paulo Vieira
Perdoe seguindo estes dois passos, pois perdão cura mesmo!
Gostaria de recomendar o livro de Heloisa Capelas: Perdão a revolução que falta, o ato de inteligência que vai curar a sua vida. A autora usa sua experiência pessoal e seu vasto conhecimento para mostrar, que mesmo não sendo uma trajetória simples, perdoar vale a pena e é uma verdadeira libertação.
Segundo Teresa Paula Marques, colaboradora do Site Psicologias do Brasil: perdoar faz parte de um processo. Não significa esquecer, mas sim arrumar o ressentimento de uma vez por todas.
Assim sendo, o psicólogo Don Shoultz identifica cinco etapas para o ato de perdoar:
1. Reconhecer a verdadeira profundidade da injustiça – Fazer uma análise profunda e realista acerca daquilo que aconteceu. É preciso trazer a dor à tona e trabalhá-la.
2. Lamentar as perdas – Sentir verdadeiramente a tristeza será a única via para se libertar definitivamente dela.
3. Examinar as percepções do mundo que foram alteradas devido à injustiça de que foi alvo – Há a tendência para a generalização acerca da vida, das pessoas…sobretudo após uma grande injustiça. É necessário desmontar estas percepções e perceber que estão erradas.
4. Criar a capacidade de empatia – Talvez seja a tarefa mais difícil, porque implica colocar-se na pele do agressor e entendê-lo.
5. Desafiar os mitos que envolvem o ato de perdoar – Ser capaz de sentir que se pode perdoar e manter a dignidade.
“O fraco nunca pode perdoar. Perdão é um atributo dos fortes.” – Mahatma Gandhi
Espero que tenha contribuído para sua mudança, pois busco compartilhar tudo o que foi me tornando uma pessoa melhor.
Com amor!
Grande abraço!
Isabel
