Vamos para o segundo passo para alcançar a mudança efetiva. Lembra do primeiro passo? Se não consegue lembrar acesse novamente o artigo: https://isabelriospineiro.com.br/2016/03/16/apenas-4-passos-para-conseguir-uma-efetiva-mudanca
Lembrando que a mudança é inerente à vida, então é necessário buscar estratégias para realmente mudar e conseguir manter o novo padrão proposto. Tomar a decisão de mudar não adianta, esta é apenas a primeira ação necessária. A continuidade é a grande dificuldade das propostas de mudança que efetuamos.
Como vimos no artigo anterior toda mudança exige inicialmente uma conscientização. Saber o que se quer, ou o que se precisa mudar é a base desse processo, é o primeiro passo para alcançar uma mudança efetiva. Precisamos compreender a origem do jeito de pensar sobre o assunto. Por exemplo: uma mudança fundamental para você é reduzir seu peso. O primeiro passo foi tomar consciência de que isso incomodava. Tornar consciente todas as insatisfações associadas ao fato de estar acima do peso, tanto no aspecto físico, quanto no aspecto comportamental associado é fundamental. Você precisa entrar em contato com sua infância e tentar achar como construiu a sua relação com a comida. Quais as crenças sobre comida, sobre peso, sobre a genética familiar…
Após fazer todos os exercícios propostos no passo anterior podemos passar para o segundo passo para alcançar uma mudança efetiva, que é o entendimento. Como você pensava na comida e como pensa. Como seus pais agiam em relação a sua alimentação? Que frases você escutava quando pequeno em relação ao seu peso? Como isso afetou sua vida? No que você ainda acredita? Quais as crenças que não servem mais e você precisa mudar?
Ainda sobre o exemplo do peso: se seus pais achavam saudável criança gordinha, mas quando começou a crescer “pegaram no seu pé” por causa da “barriguinha”. Perceba se a razão de estar acima do peso não está em alguma raiz lá atrás.
Faça novamente uma lista. Pense em cada item que quer mudar e cada um terá uma lista. No exemplo do peso você deve listar todas as crenças envolvidas desde a infância. Tudo o que escutou durante a vida sobre alimentação, sobre peso, sobre a sua forma de encarar a alimentação. Escreva sobre como essas crenças, essas falas afetaram ou afetam ainda você.
Semana que vem tem o terceiro passo do mapa.
Estamos na metade do caminho já!
Estou esperando o resultado dos seus exercícios, das suas reflexões.
Estes passos estão traçando a estrada para chegar a ser protagonista de sua vida!
Sucesso em sua jornada! Grande abraço!
Isabel
