Na correria do dia a dia, vale a pena praticar essa meditação simples e poderosa que treina a sua mente para não se importar com o estresse. Tranquilize sua mente com a Meditação Love Kindness!
Quando sua mente está mais calma e mais feliz é mais fácil criar soluções benéficas aos desafios que passamos. Por isso ela propicia muito mais qualidade no seu dia e na sua produtividade.
Barbara Fredrickson, PH.D em Psicologia, descobriu que praticar essa linda meditação durante apenas algumas semanas aumenta significativamente o tônus vagal. O tônus vagal é uma medida da atividade do nervo vago que é considerado o nervo da compaixão. Ao estimula-lo, podemos encontrar alívio de inflamações, depressão, ansiedade, pressão arterial elevada e muitas outras doenças. O alto tônus vagal melhora o funcionamento de muitos dos sistemas do corpo. Ele reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais, de ataques cardíacos e regula os níveis de açúcar no sangue.
Quais outros benefícios você terá com a prática da Meditação Love Kindness?
Essa prática visa desenvolver sentimentos de empatia, bondade, compaixão por si mesmo e pelos demais.
Ela acalma nosso cérebro agitado e ansioso, melhora nossa saúde física e traz paz ao fundo do nosso coração, afastando medo, raiva, preocupação, tristeza…
Outro benefício: ela expande as ondas magnéticas do coração e atinge todo o ambiente ao seu redor com pura amorosidade. O coração é eletromagnetizado 65 mil vezes mais do que nosso cérebro. Isso quer dizer que seu eletromagnetismo é tão grande que, em até três metros, nosso campo magnético é influenciado pelo outro e vice-versa.
A Love Kindness também abre as portas da percepção, amplia a consciência, abre os olhos, a mente e o coração para que vejamos os demais com mais entusiasmo e gentileza.
Ao pensarmos de forma mais calma e em coisas positivas nosso coração vai manter um batimento mais coerente. Com isso, diminuímos os hormônios do stress (cortisol e noradrenalina) que nos mantém no trauma, na negatividade…
Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte fizeram alguns estudos com essa meditação. Os resultados mostraram que sua prática ao longo do tempo aumentou emoções positivas em experiências diárias. Eles também mostraram que a sua prática produziu uma variedade de recursos pessoais, como atenção plena, propósito na vida, apoio social, aumento da satisfação e redução dos sintomas de depressão.
Por isso recomendo: tranquilize sua mente com a Meditação Love Kindness!
Veja como é fácil praticar essa meditação curtinha e muito gostosa!
Espero que você comece já e não deixe nunca de praticar, pois manter a saúde emocional é tudo para uma vida saudável, plena e feliz.
A nossa longevidade depende de práticas como essa e, você pode atingir resultados imediatos e mais eficazes com meu Método Cura Positiva.
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“A meditação não é apenas uma maravilha debaixo de uma mangueira. Ela muda o seu cérebro e, portanto, muda o que você é. Com a meditação da bondade amorosa, você tem o poder de levar uma vida mais compassiva e feliz. Como essa prática não requer tempo, lugar ou ferramentas especiais, é fácil encaixá-la em sua rotina diária. Da próxima vez que você estiver tomando seu chá matinal, relaxando no final de semana, ou mesmo dirigindo-se pela estrada, considere acrescentar de dez a 30 minutos de bondade ao seu dia”. Matthieu Ricard
